Achtsam durch die Teenager-Jahre

13 Jahre alt – die Pubertät tobt! Wie bleiben Eltern achtsam und gelassen? Dieser Blogpost gibt Tipps für einen entspannteren Alltag mit Teenagern. Entdecke hilfreiche Strategien zum Umgang mit Konflikten und Emotionen und stärke die Bindung zu deinem Kind. Lese jetzt, wie Achtsamkeit euch beiden hilft! #Teenager…

Dein Kind ist 13 – herzlichen Glückwunsch! 🎉 Die Teenager-Jahre haben begonnen und mit ihnen eine Zeit voller Veränderungen, Herausforderungen und natürlich auch ganz viel Schönem. Plötzlich steht da kein Kind mehr vor dir, sondern ein junger Mensch, der seinen eigenen Weg sucht und findet. Das ist aufregend, manchmal aber auch anstrengend – für dich und für deinen Teenager. Wie kannst du diese intensive Phase achtsam begleiten und die Verbindung zu deinem Kind stärken?

Es ist ganz normal, dass du dir in dieser Phase viele Sorgen machst. Die Pubertät ist ein Sturm der Hormone 🌪️, der sich in Stimmungsschwankungen, emotionalen Ausbrüchen und Konflikten äußert. Vergiss aber nicht: Dein Teenager ist nicht dein Feind! Hinter all dem steckt ein junger Mensch, der sich selbst entdeckt, seine Identität sucht und seinen Platz in der Welt findet.

Tipp für Familien von uns

Achtsamkeit ist der Schlüssel, um diese Zeit gelassener zu meistern. Es geht darum, im Hier und Jetzt zu sein, die eigenen Emotionen wahrzunehmen und mit deinem Teenager in einen wertschätzenden Dialog zu treten. Das bedeutet nicht, dass du jedes Verhalten deines Kindes gutheißen musst, aber du kannst versuchen, es aus seiner Perspektive zu verstehen.

Hier ein paar Tipps, wie du achtsam mit deinem 13-jährigen umgehen kannst:

• Höre wirklich zu: Lege dein Smartphone weg 📱, schaue deinem Teenager in die Augen und höre ihm wirklich zu, ohne ihn zu unterbrechen oder gleich mit Ratschlägen zu überhäufen. Versuche, seine Gefühle zu verstehen, auch wenn du sie nicht teilst.
• Stelle offene Fragen: Anstatt “Wie war die Schule?” zu fragen, versuche es mit “Was hat dir heute in der Schule besonders gefallen/genervt?” Offene Fragen regen zum Nachdenken und Erzählen an.
• Vermeide Vorwürfe: Konstruktive Kritik ist wichtig, aber Vorwürfe verhärten die Fronten. Formuliere deine Anliegen mit “Ich-Botschaften”, z.B. “Ich mache mir Sorgen, wenn du so spät nach Hause kommst.” anstatt “Du kommst immer so spät nach Hause!”.
• Gib Raum für Fehler: Teenager lernen aus Fehlern. Lass sie ihre eigenen Erfahrungen machen, auch wenn es manchmal schwerfällt. Sei da, um sie aufzufangen, wenn sie stürzen, aber lass sie selbst aufstehen. 💪
• Feiert die Erfolge: Auch kleine Erfolge sollten gefeiert werden! Ein gutes Zeugnis, ein erfolgreicher Sportwettbewerb 🏆 oder einfach nur ein guter Tag – nimm dir die Zeit, dich mit deinem Teenager darüber zu freuen.
• Setze Grenzen, aber sei flexibel: Klar definierte Regeln und Grenzen geben deinem Teenager Sicherheit. Aber sei auch bereit, Kompromisse einzugehen und die Regeln gegebenenfalls anzupassen. Denn die Bedürfnisse eines 13-Jährigen ändern sich schnell.
• Achte auf deine eigene Achtsamkeit: Du kannst nicht für dein Kind sorgen, wenn du dich selbst vernachlässigst. Nimm dir Zeit für dich selbst, um Stress abzubauen und deine Batterien wieder aufzuladen 🔋. Yoga, Meditation 🧘‍♀️ oder ein entspannendes Bad können Wunder wirken.
• Sucht gemeinsam nach Lösungen: Wenn es Konflikte gibt, sucht gemeinsam nach Lösungen. Beteiligt deinen Teenager an der Entscheidungsfindung. Das stärkt sein Selbstbewusstsein und fördert das Gefühl der Eigenverantwortung.
• Verbringt gemeinsame Zeit: Auch wenn es sich manchmal anfühlt, als ob dein Teenager nur noch in seinem Zimmer verschwindet 🚪, suche nach Gelegenheiten, um gemeinsam Zeit zu verbringen. Ein gemeinsames Abendessen, ein Kinobesuch 🍿 oder ein Spaziergang können die Verbindung stärken.

Die Teenagerjahre sind eine intensive Zeit, sowohl für dein Kind als auch für dich. Aber mit Achtsamkeit, Geduld ❤️ und Verständnis könnt ihr diese Phase gut meistern und eure Bindung sogar noch vertiefen. Denke daran: Es ist eine Phase, die vergeht. Genieße die Zeit mit deinem heranwachsenden jungen Menschen und unterstütze ihn liebevoll auf seinem Weg zum Erwachsenwerden. Und vergiss nicht, auch mal über die lustigen und peinlichen Momente zu lachen 😂. Denn auch diese gehören dazu!

Habt ihr noch weitere Tipps für den achtsamen Umgang mit Teenagern? Teilt sie gerne in den Kommentaren! 👇