Bewegung für Stubenhocker: Raus aus dem Haus!

Viele Kinder lieben es, drinnen zu spielen. Aber zu viel Zeit vor dem Bildschirm oder in den eigenen vier Wänden kann sich negativ auf die Entwicklung auswirken. Bewegung ist essentiell für die körperliche und geistige Gesundheit unserer Kinder – und das gilt besonders für die kleinen Stubenhocker. Aber keine Sorge, Bewegung muss nicht immer anstrengend oder langweilig sein! Mit ein bisschen Kreativität und den richtigen Ideen, verwandeln Sie Ihr Zuhause und die Umgebung in einen spannenden Bewegungsparcours.

Warum Bewegung so wichtig ist:

Stärkt Muskeln und Knochen: Bewegung fördert die Entwicklung der Muskulatur und stärkt den Knochenbau. Das ist besonders wichtig im Kindesalter für ein gesundes Wachstum.
Fördert die Koordination: Klettern, Springen und Balancieren verbessern die motorischen Fähigkeiten und die Koordination.
Steigert die Konzentration: Bewegung wirkt sich positiv auf die Konzentrationsfähigkeit und die Lernleistung aus. Eine kurze Bewegungseinheit kann Wunder wirken, wenn die Kinder unruhig sind.
Verbessert die Stimmung: Bewegung setzt Endorphine frei, die glücklich machen und Stress reduzieren. Das gilt für Kinder genauso wie für Erwachsene!
Fördert den Schlaf: Ausreichend Bewegung trägt zu einem besseren Schlaf bei. Müde Kinder sind zufriedene Kinder!

Bewegungs-Ideen für drinnen:

Tipp für Familien von uns

Auch an Regentagen oder kalten Winterabenden lässt sich Bewegung kinderleicht in den Alltag integrieren. Hier ein paar Ideen für drinnen:

Indoor-Parcours: Bauen Sie mit Kissen, Decken und Stühlen einen lustigen Parcours zum Krabbeln, Klettern und Balancieren. Die Fantasie kennt keine Grenzen!
Tanzen zur Lieblingsmusik: Schalten Sie die Musik an und lassen Sie Ihre Kinder nach Herzenslust tanzen und springen. Das macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein tolles Cardio-Training.
Yoga für Kinder: Einfache Yoga-Übungen verbessern die Flexibilität, die Körperwahrnehmung und fördern die Ruhe. Es gibt zahlreiche Kinder-Yoga-Videos online.
Bewegungsspiele: Spielen Sie Klassiker wie „Schnitzeljagd“ oder „Versteckspiel“ in der Wohnung. Auch „Reise nach Jerusalem“ oder „Topfschlagen“ sind tolle Optionen.
Bewegungs-Apps: Es gibt zahlreiche Apps mit altersgerechten Bewegungsprogrammen und Spielen.

Bewegungs-Ideen für draußen:

Sobald das Wetter es zulässt, sollten Sie die Gelegenheit nutzen, um mit Ihren Kindern draußen aktiv zu werden. Hier ein paar Vorschläge:

Spaziergang im Park: Ein entspannter Spaziergang in der Natur tut Körper und Seele gut. Suchen Sie gemeinsam nach Blättern, Steinen oder anderen Naturmaterialien.
Fahrradfahren/Rollerfahren: Fahrradfahren oder Rollerfahren ist ein ideales Ausdauertraining und macht dazu noch jede Menge Spaß.
Spielplatzbesuch: Der Spielplatz ist ein Paradies für Bewegung und soziale Kontakte.
Ballspiele: Ein Fuß- oder Basketballspiel im Park oder Garten fördert die Motorik und den Teamgeist.
Geocaching: Mit Hilfe eines GPS-Geräts oder Smartphones können Sie gemeinsam auf Schatzsuche gehen. Das fördert die Orientierung und die Abenteuerlust.

Tipps für mehr Bewegung im Alltag:

Machen Sie es zur Gewohnheit: Integrieren Sie regelmäßige Bewegung in den Tagesablauf Ihrer Kinder. Auch kurze Bewegungseinheiten summieren sich.
Seien Sie ein Vorbild: Kinder lernen durch Nachahmung. Wenn Sie sich selbst regelmäßig bewegen, werden Ihre Kinder es Ihnen gleichtun.
Loben Sie Ihre Kinder: Loben Sie Ihr Kind für seine Anstrengungen und Erfolge. Das motiviert und bestärkt.
Machen Sie es zum Spaß: Bewegung soll Spaß machen! Wählen Sie Aktivitäten aus, die Ihren Kindern Freude bereiten.
Seien Sie geduldig: Nicht jedes Kind ist gleich. Finden Sie die richtige Balance zwischen Anforderung und Spaß.

Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden und glücklichen Leben. Mit etwas Kreativität und Engagement können auch Stubenhocker viel Freude an Bewegung finden! 🎉