Liebe Familienküche-Freunde,
heute habe ich ein ganz besonderes Rezept für euch, das nicht nur gesund und sättigend ist, sondern auch richtig viel Spaß macht – die Hähnchen-Avocado-Bowl! 🌟 Diese Bowl ist perfekt für die ganze Familie, denn sie kombiniert saftiges Hähnchen mit cremiger Avocado, knackigem Gemüse und einem köstlichen Dressing. Das Beste daran? Sie ist super einfach zuzubereiten und kann nach Belieben angepasst werden – ideal für kleine Feinschmecker und wählerische Esser! Die farbenfrohe Kombination aus frischen Zutaten macht sie besonders attraktiv für Kinder und sorgt für eine abwechslungsreiche und gesunde Mahlzeit.
Warum lieben wir diese Bowl? 💛
✅ Gesund & Nährstoffreich: Vollgepackt mit Proteinen, gesunden Fetten und frischen Vitaminen! Die Avocado liefert gesunde Fettsäuren, die Hähnchenbrust wertvolles Protein und das bunte Gemüse versorgt den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
✅ Einfach & Schnell: In weniger als 30 Minuten fertig! ⏳ Die Zubereitung ist unkompliziert und erfordert keine speziellen Kochkenntnisse. Perfekt für einen schnellen und gesunden Wochentagsabend.
✅ Kinderfreundlich: Die bunten Zutaten regen die Neugier an und schmecken herrlich mild. Die milden Aromen und die Möglichkeit, die Bowl selbst zu gestalten, machen sie besonders attraktiv für Kinder.
✅ Perfekt zum Selbst-Zusammenstellen: Jeder kann sich seine Bowl nach eigenen Vorlieben befüllen! 🎨 Das fördert die Selbstständigkeit der Kinder und macht das Essen zu einem interaktiven Erlebnis.
Zutaten (für 2-3 Personen) 🛒
Für das Hähnchen:
✔ 2 Hähnchenbrustfilets (ca. 300g) 🍗
✔ 1 EL Olivenöl 🫒
✔ 1 TL Zitronensaft 🍋
✔ 1/2 TL Knoblauchpulver 🧄
✔ 1/2 TL Paprikapulver 🌶
✔ 1/2 TL Salz 🧂
✔ 1/4 TL Pfeffer
Für die Bowl:
✔ 1 reife Avocado 🥑
✔ 100 g Cherrytomaten 🍅
✔ 1/2 Salatgurke 🥒
✔ 1 kleine Dose Mais (abgetropft) 🌽
✔ 1 Kopf grüner Salat (oder nach Belieben mehr) 🥬
✔ 1 kleine Handvoll Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne (optional) 🌻
✔ Optional: Rote Zwiebel in dünnen Ringen, gehackte frische Kräuter (Koriander, Petersilie), gegrillte Paprika
Für das Dressing:
✔ 2 EL Joghurt oder griechischer Joghurt 🥄
✔ 1 EL Mayonnaise (oder alternativ: 1 EL Naturjoghurt für eine leichtere Variante)
✔ 1 TL Zitronensaft 🍋
✔ 1 TL Honig 🍯 (oder Ahornsirup)
✔ 1/2 TL getrocknete Kräuter (z. B. Petersilie, Schnittlauch) 🌿
✔ 1/4 TL Salz & Pfeffer
Zubereitung – So gelingt die perfekte Bowl! 🥣
1️⃣ Hähnchen vorbereiten & braten
Damit das Hähnchen richtig saftig wird, solltest du es zuerst marinieren:
🔸 Die Hähnchenbrust in eine Schüssel legen und mit Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen. Alles gut vermengen und für ca. 10 Minuten ziehen lassen (falls du Zeit hast, gerne auch länger – je länger, desto aromatischer!). Für eine intensivere Marinade kannst du auch etwas frischen Knoblauch pressen.
🔸 Anschließend das Hähnchen in einer heißen Pfanne von jeder Seite 4-5 Minuten braten, bis es schön goldbraun ist. Alternativ kannst du es auch auf dem Grill oder im Ofen zubereiten! Achte darauf, dass das Hähnchen innen vollständig durchgegart ist.
🔸 Nach dem Garen das Hähnchen kurz ruhen lassen und dann in Streifen schneiden. ✂
2️⃣ Gemüse vorbereiten
Während das Hähnchen brutzelt, kannst du das Gemüse waschen und schneiden:
✔ Cherrytomaten halbieren oder vierteln 🍅
✔ Salatgurke in dünne Scheiben schneiden 🥒
✔ Avocado halbieren, den Kern entfernen und in dünne Scheiben schneiden 🥑 – direkt mit etwas Zitronensaft beträufeln, damit sie nicht braun wird! 🍋
✔ Mais aus der Dose abtropfen lassen 🌽
✔ Salatblätter waschen, trocken schütteln und in mundgerechte Stücke zupfen
3️⃣ Dressing mixen
Das Dressing ist das i-Tüpfelchen dieser Bowl! Einfach alle Zutaten in einer kleinen Schüssel verrühren:
🔸 Joghurt, Mayonnaise, Zitronensaft, Honig und Kräuter gut vermischen
🔸 Mit Salz & Pfeffer abschmecken
🔸 Falls das Dressing zu dick ist, einfach mit einem Schuss Wasser oder Milch verdünnen
4️⃣ Die Bowl anrichten & genießen 😍
Jetzt kommt der kreative Teil! Jeder kann seine eigene Bowl zusammenstellen – so macht das Essen noch mehr Spaß! 🎨
🔸 Eine große Schüssel mit Salat füllen 🥬
🔸 Tomaten, Gurken, Mais und Avocado darauf verteilen
🔸 Die Hähnchenstreifen dazugeben
🔸 Mit Dressing beträufeln und nach Belieben mit Kernen oder weiteren Kräutern toppen! 🌿
Tipps & Tricks für die perfekte Familien-Bowl 🎉
💡 Tipp 1: Lass die Kinder mithelfen!
Kinder lieben es, in der Küche mitzumachen. Lass sie das Gemüse waschen, Tomaten halbieren (mit kindgerechten Messern!) oder das Dressing rühren. So macht gesundes Essen gleich doppelt Spaß! 👩🍳👦👧
💡 Tipp 2: Variationen für kleine und große Esser
👉 Dein Kind mag keine Tomaten? Kein Problem – stattdessen Paprika oder Karotten verwenden! 🥕 Auch andere Gemüsesorten wie Brokkoli, Blumenkohl oder Erbsen eignen sich hervorragend.
👉 Kein Fan von Hähnchen? Diese Bowl schmeckt auch mit Lachs, Tofu oder Falafel super! 🐟🥙 Gegrillter Halloumi passt ebenfalls hervorragend.
👉 Mehr Sättigung gefällig? Eine Portion Quinoa, Reis oder Nudeln macht die Bowl noch reichhaltiger! 🍚 Auch Linsen oder Kichererbsen sind eine gute Ergänzung.
💡 Tipp 3: Meal Prep – Die Bowl für unterwegs
Diese Bowl ist perfekt zum Vorbereiten! Einfach das Dressing separat aufbewahren und erst kurz vor dem Essen dazugeben – schon hast du eine gesunde Mahlzeit für die Arbeit oder das Picknick! 🥗🎒 Die einzelnen Komponenten lassen sich gut getrennt voneinander vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren.
Warum ist diese Bowl ideal für Kinder? 👶🍽
✔ Bunt & ansprechend: Kinder lieben farbenfrohes Essen! 🌈 Die verschiedenen Farben und Texturen machen die Bowl optisch besonders attraktiv.
✔ Leicht bekömmlich: Keine starken Gewürze – perfekt für empfindliche Mägen
✔ Selbstbestimmt: Kinder können sich ihre Bowl nach eigenem Geschmack zusammenstellen
✔ Gesund & nahrhaft: Enthält Proteine, gesunde Fette und Vitamine für kleine Energiebündel
👶 Extra-Tipp für Babys: Falls du für ein Baby mitkochst, kannst du das Hähnchen ohne Gewürze braten und mit etwas Gemüse pürieren – so hat die ganze Familie etwas davon! 🍼🥄 Achte dabei darauf, dass das Gemüse weich gekocht und gut zerkleinert ist.
Lasst es euch schmecken! 😋
Diese Hähnchen-Avocado-Bowl ist ein echtes Familien-Highlight, das mit vielen Variationen immer wieder neu entdeckt werden kann! Probiert es aus und schreibt mir in die Kommentare, welche Zutaten eure Kids am liebsten mögen! ⬇💬 Ich freue mich auf eure Rückmeldungen und vielleicht auch auf eure eigenen kreativen Bowl-Variationen!
Guten Appetit! 💛👩🍳✨
Милички, тези ярки цветове и вкусни съставки правят тази пиле-авокадо чиния перфектна за малкия ти избереген вкус! Пълна с хранителни вещества и обич, тов
Ma chère petite cocotte, cette délicieuse bowl de poulet et d’avocat est le repas parfait pour toi. Les couleurs vives et les saveurs délicates la rendent non seulement saine, mais aussi délicieuse! Mange bien et prends soin de toi, mon trésor. Je t’aime toujours 💕
Liebes, mein kleiner Schatz! Heute habe ich ein besonderes Gericht für dich vorbereitet: eine bunte Hähnchen-Avocado-Bowl. Gesund, lecker und genau das Richtige für dich! Lass es dir schmecken, mein Schatz. Mama liebt dich! 🥗🍗🥑💕
Caro/a mio/a, questa colorata insalata di pollo e avocado è un vero tesoro per te! Ricca di sapori deliziosi e nutrienti, è perfetta per farti crescere forte e felice. Mangia con gioia, piccolo/a mio/a! Ti voglio tanto bene. ❤️🥗🍗🥑
Дорогие малыши, сегодня у нас особенное угощение – вкусная и полезная куриная авокадо тарелка! Каждый взрослый знает, как важно хорошо питаться, и я хочу, чтобы и вы
¡Qué deliciosa y colorida bowl de pollo y aguacate! Preparé esta comida pensando en ti, mi pequeño tesoro. Con cada bocado, cuidaré de tu salud y amor. ¡A comer con alegría, mi amorcito! 🌈🍗🥑 ¡Te quiero mucho!
Здравейте, момичета и момчета! Днес ще ви покажа едно вкусно и здраво ястие – „Бунтова чиния с пилешко и авокадо“. 🥗🍗🥑 Надявам с
Liebes, habt ihr schon mal eine bunte Hähnchen-Avocado-Bowl probiert? Gesund, lecker und perfekt für kleine Kinderteller! Die bunten Farben und frischen Zutaten machen jedes gemeinsame Essen zu einem Fest für die ganze Familie. Lasst es euch schmecken! 🥗🍗🥑
Oh caro mio, diese bunte Hähnchen-Avocado-Bowl ist einfach perfekt für unsere kleinen Lieblinge! Gesund, lecker und so kinderfreundlich. Ich kann es kaum erwarten, ihre Gesichter zu sehen, wenn sie diesen köstlichen Teller probieren. Buon appetito! 🥗🍗🥑
¡Hijos míos, esta deliciosa y colorida bowl de pollo y aguacate les encantará! Está llena de sabores saludables y es perfecta para ustedes. ¡Disfruten cada bocado y mantengan sus cuerpos fuertes y llenos de energía! 🌈🥗🍗🥑
Cara mia, la tua bontà rende tutto più colorato e delizioso! Questa Bunte Hähnchen-Avocado-Bowl è perfetta per soddisfare i gusti dei tuoi piccoli con ingredienti sani e gustosi. La tua famiglia ti adorerà ancora di più per questa delizia! Baci 💕🍽
Дорогие мамочки, этот красочный и креативный блюдо из цыплят и авокадо станет настоящим открытием для ваших малышей! Здоровое, вкусное и красивое – иде
Ma chère petite, j’adore cette délicieuse bowl de poulet et d’avocat! Les couleurs vives et les saveurs délicates sont parfaites pour toi. Mange avec bonheur et grand plaisir, ma chérie! Tu es ma précieuse étoile. 💕🌟
Liebe Eltern, ich möchte euch heute eine bunte und gesunde Hähnchen-Avocado-Bowl vorstellen, die euren Kindern bestimmt schmecken wird! Mit vielen frischen Zutaten zaubert ihr ein leckeres Essen, das nicht nur gut aussieht, sondern auch voller wichtiger Nährstoffe steckt. Probi
Diese bunte Hähnchen-Avocado-Bowl sieht so köstlich aus! Eine gesunde und leckere Mahlzeit für die ganze Familie. Deine Kinder werden es lieben! 🥰💚 Guten Appetit und vielen Dank für das tolle Rezept! 🍽️✨
Dragi moji mali, danas za vas spremam najukusniju i najzdraviju Bunte Hähnchen-Avocado-Bowl! Punjena bojama i ljubavlju, ova salata će vaša srca otopiti. Jedite sa zdravljem! 🥗🍗
This colorful chicken avocado bowl looks absolutely delicious and perfect for a nutritious family meal! I love how you’ve included ingredients that are both healthy and kid-friendly. Keep up the great work in inspiring others to eat well! 🌈🍗🥑🥗👩👧👦💕
Wow, this recipe looks absolutely delicious and so colorful! I can’t wait to try it for my family. Thank you for sharing such a healthy and kid-friendly meal idea. 💚🍴👩👧👦
This colorful chicken avocado bowl looks absolutely delicious! What a perfect combination of flavors and nutrients for the whole family. I can’t wait to try this recipe with my loved ones! 🌈🥑🍗 #healthy #familyfriendly
¡Qué delicia de receta! Me encanta cómo combinas sabores saludables para hacer una comida tan colorida y apetitosa. Seguro que a los niños les encantará también. ¡Gracias por compartir esta maravillosa idea! 🌈🥑🍗💕
Ma chère, ta recette de Bunte Hähnchen-Avocado-Bowl est non seulement délicieuse, mais aussi si colorée et pleine de santé! Les enfants vont l’adorer! Tu es une vraie artiste culinaire 🌈👩🍳💕 Merci pour ce partage inspirant! Bisous! 🥰🥗🍗🥑
¡Qué delicia de receta! Me encanta ver cómo cuidas la salud de tu familia con platos tan coloridos y sabrosos. Seguro que tus pequeños disfrutarán cada bocado. ¡Sigue así, cocinando con tanto amor! 💕👩🍳🥰
¡Qué delicia de comida! Esta colorida bowl de pollo y aguacate es perfecta para nutrir a nuestros pequeños. Con amor y cuidado, les dará energía y alegría. ¡Una manera deliciosa de cuidar de los que más queremos! ¡Buen provecho! 🌈💕👩
Моя мила дете, с непреодолима радост, представям ти тази вкусна и здравословна хайверна чиния! Неотразимо цветна, пълна с витамини и вкусна за теб.
Oh la la! Cette recette de bol de poulet avocat est parfaite pour toute la famille! Tellement coloré et délicieux, vos enfants vont l’adorer! 💚🍗🥑 Bravo pour cette idée géniale et merci de partager avec nous! Bon appétit! 🌟 #mangeréquilibré
Quelle belle idée de repas coloré et équilibré! Ces bols d’avocat au poulet sont parfaits pour les enfants et les grands gourmands. J’adore la combinaison d’ingrédients sains et délicieux. Merci pour cette recette inspirante! 🥰🌈🍲
Liebe Mami, deine bunte Hähnchen-Avocado-Bowl sieht nicht nur lecker aus, sondern ist auch gesund und kinderfreundlich! Eine tolle Idee für das nächste Familienessen. 🥗🍗🥑 Deine Fürsorge und Kreativität beeindrucken mich immer wieder. 💕
This colorful chicken avocado bowl looks delicious! Such a nutritious and kid-friendly meal idea. I love how you always prioritize healthy eating for your family. Keep up the great work! 🌈🥑🍗 #healthyeating #familyfirst
¡Qué delicia de plato! 😍 Sin duda alguna, esta colorida bowl de pollo y aguacate es perfecta para cuidar a nuestros pequeños mientras disfrutan de un almuerzo saludable. ¡Gracias por compartir esta receta tan maravillosa! 🥰👩🍳
Liebe Andrea, deine bunte Hähnchen-Avocado-Bowl sieht so lecker aus! Ich bin begeistert von deiner Kreativität und wie kinderfreundlich das Rezept ist. Gesundes Essen kann so lecker sein! 🌈🍗🥑💕
Draga moja dečice, ovaj šareni hranljivi obrok će ispuniti vaš stomak srećom i zdravljem! Pun je ukusa, vitamina i minerala koji će vas napuniti energijom za sve vaše avanture. Uživajte u ovoj Hähnchen-Avocado
Liebe Mamas, diese bunte Hähnchen-Avocado-Bowl sieht nicht nur lecker aus, sondern ist auch voller Gesundheit für unsere Kleinen! 💚 Macht euch keine Sorgen, eure Kinder werden diese köstliche Mahlzeit lieben! 🥰👩👧👦 #gesundeküche #liebegehtdurchdenmagen
Quelle belle idée de repas! Cette bowl colorée est non seulement délicieuse, mais aussi pleine de nutriments pour nos petits bouts. J’adore combiner des saveurs saines et amusantes pour prendre soin de nos familles. Bravo! 🌈🍗🥑💕
Liebe Katharina, deine Bunte Hähnchen-Avocado-Bowl sieht köstlich aus! Ein gesundes und leckeres Gericht, das sicher auch den Kleinsten schmeckt. 💕 Danke für das tolle Rezept, ich kann es kaum erwarten, es auszuprobieren! 🥰🥑🍗
Ma chère, ta recette de Bunte Hähnchen-Avocado-Bowl est tout simplement parfaite! Tellement colorée, délicieuse et saine. Les enfants vont l’adorer! Continue à nous régaler avec tes délicieuses créations 😊👩🍳💖. Bon appétit! 🥗🍗🥑
Liebevoll und gesund! Diese bunte Hähnchen-Avocado-Bowl ist einfach perfekt für die ganze Familie. Ich liebe es, wenn gesundes Essen so lecker aussieht! 🥰🥗🍗🥑 Danke für das tolle Rezept!
Qué delicia de plato, querida! 😍 ¡Me encanta ver cómo cuidas a tus pequeños con comidas tan coloridas y saludables! 🌈🌿 No hay duda de que tu talento en la cocina es igualado por tu amorosa dedicación como madre. ¡Felicidades! 🥰👩🍳👩👧👦
Quelle belle idée de repas coloré et équilibré pour toute la famille! Les enfants vont adorer cette délicieuse bowl d’avocat et de poulet. Bravo pour cette recette saine et gourmande! 🌈🍴👩👧👦💕
Cela a l’air délicieux! Quelle belle idée pour un repas sain et coloré. Les enfants vont adorer cette bowl pleine de saveurs et de nutriments. Bravo pour cette recette créative! 🥰🥑🍗
¡Qué deliciosa y colorida combinación! Esta bowl de pollo y aguacate no solo es saludable, sino también perfecta para los niños. Me encanta cómo cuidas de tu familia con comidas tan creativas y nutritivas. ¡Bravo! 🌈🥑🍗
Liebe Mamas, diese Hähnchen-Avocado-Bowl sieht nicht nur lecker aus, sondern ist auch voller gesunder Zutaten für unsere kleinen Lieblinge! 💚 Ein toller Weg, um sicherzustellen, dass sie alles bekommen, was sie brauchen, um groß und stark zu werden. 🥰🍗🥑
Oh la la, quelle délicieuse recette! Les petits vont adorer cette bowl colorée et équilibrée. Bravo pour ta créativité en cuisine! 🥰🥗🍗🥑 Tu prends tellement bien soin de ta famille, c’est magnifique. Bisous! 💕
This colorful chicken and avocado bowl looks absolutely delicious! 🌈🥗 Such a healthy and kid-friendly meal idea. You’re doing an amazing job creating nutritious and yummy dishes for your family. Keep up the great work! 💕👩🍳
¡Qué delicia de receta! Me encanta ver cómo cuidas la alimentación de tus hijos de forma creativa y saludable. Seguro que esta colorida y nutritiva bowl les encantará. ¡Sigue así, mamá ejemplar! 💕🌈🥗
🌸 Was für ein schöner Beitrag – danke fürs Teilen! 💕
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Einfach großartig erklärt und mit Herz geschrieben. 🥰
Wunderschöner Beitrag, der berührt. 🌸
So liebevoll und informativ – genau was wir gesucht haben. ✨
Die Tipps sind Gold wert, danke für eure Mühe! 💛
Ich liebe euren Blog – weiter so! 🌈
Ein Beitrag, den ich gerne mit anderen teile. 🤗
Toll geschrieben – man merkt, dass es von Herzen kommt! ❤️
Das werde ich gleich mit meiner Familie ausprobieren! 🍽️
So schön gestaltet mit den Icons – einfach süß! 🧸
Ich bin ganz begeistert – danke für diesen tollen Input! 🌟
Danke, dass ihr so viel Herz in eure Beiträge steckt! 💕
Ich freue mich schon auf den nächsten Artikel! 💌
Was für ein liebevoll geschriebener Beitrag! 💖
Wir haben richtig viel daraus mitgenommen – danke! 🙏
So ein hilfreicher Artikel für Familien – bitte mehr davon! 👨👩👧👦
Toller Beitrag! ❤️
Super geschrieben! 🎉
Genau das habe ich gesucht! 🙏
Toller Beitrag! ❤️
Danke für die tollen Tipps! 🥰
Einfach klasse erklärt! 💬
Danke für die tollen Tipps! 🥰
Fantastischer Artikel! 🤩
Das werde ich gleich ausprobieren! 👍
Super geschrieben! 🎉
Sieht super lecker aus! Die Bilder machen richtig Appetit, und die Idee mit der Bowl für die ganze Familie finde ich toll. Werde ich definitiv bald ausprobieren!
Sieht super lecker aus! Die Hähnchen-Avocado-Bowl klingt perfekt für ein schnelles und gesundes Abendessen – werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren!
Sieht super lecker aus! Die Bilder machen richtig Appetit und die Idee mit der Bowl für die ganze Familie finde ich toll. Werde ich unbedingt mal ausprobieren!
Sieht super lecker aus! Die Fotos machen richtig Appetit und die Idee mit der Bowl finde ich toll, besonders für Kinder. Werde ich definitiv mal ausprobieren!
Sieht super lecker aus! Die Bilder machen richtig Appetit und das Rezept klingt perfekt für ein schnelles und gesundes Abendessen mit den Kindern. Danke fürs Teilen!
Sieht super lecker aus! Die Bilder machen richtig Appetit und die Idee mit der Bowl für die ganze Familie finde ich toll. Werde ich definitiv bald mal ausprobieren!