Gesunde Jausenboxen für Zuhause

Langeweile beim Nachmittags-Snack? Schluss damit! In diesem Blogpost findest du kreative & gesunde Ideen für deine Jausenbox – perfekt für Zuhause. Ob süß oder herzhaft, für Kinder oder Erwachsene: Wir liefern Inspiration für… #Kinderessen

Du kennst das bestimmt: Morgens der Stress, die Kinder müssen fertig gemacht werden, das Frühstück muss schnell gehen und dann – die Jausenbox! Was packst du da eigentlich rein? Oft bleibt es bei dem altbewährten Apfel und der belegten Brotscheibe, oder? Aber es geht auch anders! Mit ein bisschen Planung und ein paar kreativen Ideen zauberst du gesunde und leckere Jausenboxen, die deine Kinder lieben werden – und die dir auch noch Zeit sparen! 🤩

Denn mal ehrlich: Wer hat schon Lust, jeden Morgen aufs Neue stundenlang in der Küche zu stehen und aufwändige Jausenbox-Kunstwerke zu kreieren? Ich auch nicht! Deshalb habe ich ein paar Tipps und Tricks für dich gesammelt, wie du schnell, einfach und vor allem gesund befüllte Jausenboxen zauberst. 🍎🍌🍇

Die Grundregeln für die perfekte Jausenbox:

Denk daran: Abwechslung ist das A und O! Deine Kinder sollen ja mit Freude in ihre Box schauen. Vermeide langweilige Wiederholungen und versuche, immer wieder neue, spannende Kombinationen auszuprobieren. Und: Lass deine Kinder mitbestimmen! So fühlen sie sich mit einbezogen und essen ihre Jause vielleicht sogar mit größerer Begeisterung. 🥰

Was gehört in eine gesunde Jausenbox?

Eine ausgewogene Jause besteht aus verschiedenen Komponenten: Kohlenhydrate für Energie, Eiweiß für den Aufbau und Vitamine und Mineralstoffe für die Gesundheit. Hier ein paar Ideen:

Kohlenhydrate: Vollkornbrot, Vollkornkekse, Obst (Äpfel, Bananen, Birnen, Trauben, Beeren…), Gemüse (Karotten, Gurken, Paprika…), Vollkorncracker
Eiweiß: Hartgekochtes Ei, Käse (in Würfeln oder Scheiben), Joghurt (Naturjoghurt oder Früchtejoghurt), Hühnchenstreifen (gegrillt oder gebraten)
Gesunde Fette: Nüsse (in Maßen!), Samen (z.B. Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne), Avocado (in Scheiben)

Kreative Ideen für die Jausenbox-Füllung:

Lass deiner Kreativität freien Lauf! Hier ein paar Inspirationen, die über die klassischen Brotzeit hinausgehen:

Gemüsespieße mit verschiedenen Dips (Hummus, Kräuterquark)
Mini-Pizzen auf Vollkorn-Pizzateig
Obstsalat im Glas
Vollkorn-Muffins mit Gemüse
Reiswaffeln mit Avocado und Tomate
Selbstgemachte Müsliriegel (ohne Zuckerzusatz!)
Gemüse-Wraps mit Hähnchen

Tipps für die Vorbereitung:

Die beste Vorbereitung ist der Schlüssel zu stressfreien Morgen! Nimm dir am Wochenende etwas Zeit und bereite die Jausenboxen für die ganze Woche vor. Du kannst beispielsweise Obst und Gemüse waschen und schneiden, und bereits portionierte Snacks in kleine Behälter füllen. So sparst du dir morgens wertvolle Zeit und deine Kinder haben immer eine gesunde und leckere Jause zur Verfügung. ⏱️

Die richtige Verpackung:

Verwende wiederverwendbare Behälter und Brotboxen, anstatt Einwegplastik. Das ist nicht nur besser für die Umwelt, sondern auch oft praktischer und hygienischer. Achte darauf, dass die Behälter auslaufsicher sind und die Lebensmittel gut darin verpackt sind. Und vergiss nicht die Trinkflasche! 💧

Fazit:

Gesunde Jausenboxen für Zuhause müssen kein Hexenwerk sein! Mit ein bisschen Planung und Kreativität kannst du deinen Kindern täglich Freude und leckere, gesunde Snacks bieten. Probiere einfach verschiedene Kombinationen aus und finde heraus, was deine Kinder am liebsten mögen. Und denk daran: Es ist völlig in Ordnung, wenn es mal nicht perfekt ist! Das Wichtigste ist, dass deine Kinder genügend Energie und Nährstoffe für den Tag bekommen. 😊💪

Habt ihr noch weitere Tipps und Tricks für leckere und gesunde Jausenboxen? Teilt sie gerne in den Kommentaren! 👇