Achtsamkeit im Alltag mit Teenies bedeutet, ganz bei deinem Kind zu sein, seine Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen und mit Empathie zu reagieren. Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, präsent zu sein und eine liebevolle Beziehung zu pflegen. Vergiss die perfekten Instagram-Bilder vom harmonischen Familienleben – echtes Leben ist oft anders.

Was bedeutet achtsam begleiten in der Praxis?

Es beginnt mit kleinen Dingen: Nimm dir Zeit für gemeinsame Momente, auch wenn es nur 15 Minuten sind. Frag nach seinem Tag, wirklich interessiert, und höre aktiv zu, anstatt nur auf deine Antworten zu warten. Zeig ihm, dass du ihn siehst und wahrnimmst. Schenke ihm deine volle Aufmerksamkeit, lege dein Handy beiseite und richte deinen Blick auf ihn. Das macht einen riesigen Unterschied!

Kommunikation ist der Schlüssel:

Die Kommunikation mit einem Teenager kann herausfordernd sein. Hormone, neue Freundschaften und der Wunsch nach Unabhängigkeit spielen eine große Rolle. Versuche, seine Perspektive einzunehmen, auch wenn du seine Meinung nicht unbedingt teilst. Sprich auf Augenhöhe mit ihm, ohne zu belehren. Verwende „Ich-Botschaften“, um deine Gefühle auszudrücken, anstatt ihn zu beschuldigen. Beispiel: Anstatt „Du hast dein Zimmer wieder total unordentlich gelassen!“, versuche „Ich fühle mich frustriert, wenn ich sehe, wie unordentlich dein Zimmer ist.“

Gib ihm Freiräume, aber setze auch Grenzen:

Der Wunsch nach mehr Unabhängigkeit ist ganz normal in diesem Alter. Gib deinem Teenager altersgerechte Freiräume, lass ihn eigene Entscheidungen treffen und Verantwortung übernehmen. Das stärkt sein Selbstvertrauen und seine Selbstständigkeit. Gleichzeitig ist es wichtig, klare Grenzen zu setzen und Regeln aufzustellen. Sprich diese Regeln gemeinsam ab und erkläre ihm den Grund. So fühlt er sich ernst genommen und verstanden. Eine gute Balance zwischen Freiheit und Verantwortung ist essentiell.

Achtsamkeit für dich selbst:

Du kannst nur achtsam mit deinem Teenager umgehen, wenn du auch auf dich selbst achtest. Nimm dir Zeit für dich, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Das kann ein entspannendes Bad , ein Spaziergang in der Natur oder einfach nur ein Buch lesen sein. Ein ausgeglichenes Leben ist wichtig, um die Herausforderungen des Teenager-Alltags besser meistern zu können.

Konflikte konstruktiv lösen:

Streitigkeiten gehören zum Familienleben dazu. Versuche, Konflikte konstruktiv zu lösen, indem du ruhig bleibst und zuhörst. Lasst euch Zeit, um eure Gefühle zu besprechen und nach Lösungen zu suchen, die für alle akzeptabel sind. Vermeidet Vorwürfe und Beschimpfungen. Eine gute Möglichkeit ist es, gemeinsam nach Kompromissen zu suchen.

Was du sonst noch tun kannst:

• Gemeinsam Zeit in der Natur verbringen
• Ein gemeinsames Hobby finden
• Regelmäßige Familiengespräche führen
• Zeig ihm, dass du ihn liebst und ihn unterstützt
• Sprich offen über deine eigenen Erfahrungen als Teenager

Und denk dran: Es ist okay, wenn es nicht immer perfekt läuft. Es ist okay, wenn du mal überfordert bist. Wichtig ist, dass du versuchst, achtsam zu sein, präsent zu bleiben und deinem Kind deine Liebe und Unterstützung zu zeigen. Du bist ein wichtiger Anker in seinem Leben und gemeinsam werdet ihr diese spannende Phase meistern!

Diese Zeit ist eine einzigartige Möglichkeit, deine Beziehung zu deinem Kind zu vertiefen und zu wachsen. Genieße die Momente, die du mit ihm verbringen kannst, und denke daran: Diese Phase vergeht schneller als du denkst!

Ich wünsche dir ganz viel Kraft und Freude auf eurem gemeinsamen Weg!

Der Beitrag Achtsam durchs Teenager-Jahr: 13 Jahre erschien zuerst auf Family Blog.