Die Vorbereitung ist der halbe Erfolg: Stell dir vor, du bist selbst müde und hungrig, dein Kleinkind quengelt und das Essen ist noch nicht fertig. Klingt nach Stress, oder? Deshalb ist eine gute Vorbereitung essentiell. Plane deine Mahlzeiten im Voraus und bereite so viel wie möglich schon am Vortag zu. Das spart dir Zeit und Nerven am Abend.

Kindergerechte Portionen: Kleinkinder haben kleine Mägen! Überfordere dein Kind nicht mit großen Portionen. Biete lieber kleinere Mengen an und lass es nach Bedarf nachnehmen. So vermeidest du, dass dein Kind sich überfressen oder frustriert fühlt, weil es den Teller nicht leer bekommt. Kleine, kindgerechte Teller und Schüsseln können hier Wunder wirken!

Fingerfood ist dein Freund: Kleine Hände lieben es, selbst zu essen! Biete deinem Kind neben dem Löffel auch fingerfreundliches Essen an, wie zum Beispiel Gemüsestäbchen, weiche Obststücke oder kleine Nudeln. Das fördert die Selbstständigkeit und macht Spaß. Natürlich solltest du dabei immer ein Auge drauf haben, um Erstickungsgefahren zu vermeiden.

Die richtige Sitzhöhe: Ein Hochstuhl, der zur Größe deines Kindes passt, ist enorm wichtig. Dein Kind sollte bequem sitzen und den Tisch gut erreichen können. Ein zu hoher oder zu niedriger Stuhl kann Frustration auslösen und das Essen erschweren.

Ablenkung: Manchmal kann ein bisschen Ablenkung Wunder wirken. Ein kleines, altersgerechtes Spielzeug oder ein Buch können dein Kind bei der Sache halten und das Essen angenehmer gestalten. Natürlich sollte die Ablenkung nicht zu aufdringlich sein.

Positive Verstärkung: Lobe dein Kind für seine Bemühungen, auch wenn es nicht alles isst. Konzentriere dich auf den positiven Aspekt, dass es versucht hat, Neues zu probieren oder selbstständig gegessen hat. Vermeide Druck und mach das Essen zu einem positiven Erlebnis.

Keine Macht dem Druck: Zwinge dein Kind nicht zum Essen. Druck führt oft zum Gegenteil und kann eine negative Assoziation mit dem Essen erzeugen. Biete deinem Kind verschiedene Lebensmittel an, aber respektiere seinen Appetit und seine Vorlieben.

Gemeinsam genießen: Familienessen sind mehr als nur Nahrungsaufnahme. Sie sind eine Gelegenheit, gemeinsam Zeit zu verbringen, sich auszutauschen und einander näherzukommen. Nimm dir die Zeit, mit deinem Kind zu essen und genieße die gemeinsame Zeit.

Routine ist wichtig: Versuche, möglichst regelmäßig zu den gleichen Essenszeiten zu essen. Das schafft Struktur und hilft deinem Kind, sich auf die Mahlzeiten einzustellen.

In Ruhe essen lassen: Kleinkinder brauchen Zeit zum Essen. Lass sie in Ruhe essen, ohne sie zu drängen oder zu unterbrechen. Das fördert die Konzentration und das Wohlbefinden.

Experimentierfreude ist gefragt: Es gibt unzählige Rezepte für leckere und kindgerechte Gerichte. Lass dich inspirieren und probiere verschiedene Sachen aus. Vielleicht entdeckt ihr ja gemeinsam neue Lieblingsgerichte!

Nicht verzweifeln: Es gibt Tage, da läuft alles wie am Schnürchen, und es gibt Tage, da ist das Familienessen eher eine Herausforderung. Das ist völlig normal! Lass dich nicht entmutigen, und bleib geduldig. Mit der Zeit findet ihr euren Rhythmus und eure eigenen Routinen.

Und denk dran: Du bist ein toller Elternteil! Du gibst dein Bestes, und das ist alles, was zählt. Genießt die gemeinsame Zeit am Esstisch!

Der Beitrag Familienessen mit Kleinkindern: Tipps & Tricks erschien zuerst auf Family Blog.