Warum ist die Zahnpflege im Winter besonders wichtig? Die trockene Heizungsluft beispielsweise entzieht euren Zähnen und dem Zahnfleisch Feuchtigkeit. Das macht sie anfälliger für Karies und Entzündungen. Dazu kommt, dass wir im Winter oft zu warmen, zuckerhaltigen Getränken wie Kakao, Tee oder Punsch greifen. Und wer kennt es nicht: Die Lust auf Naschen steigt bei kaltem Wetter – Schokolade, Lebkuchen und Plätzchen verführen uns alle! Diese Kombination aus trockener Luft und zuckerreicher Ernährung kann eure Zähne ganz schön strapazieren.

Aber keine Sorge, wir haben die Lösung! Hier sind unsere Tipps für gesunde Zähne trotz Winterkälte:

• Viel trinken! Besonders wichtig im Winter: Genügend Wasser trinken! Das hält die Mundschleimhaut feucht und spült Zuckerreste weg. Vermeide zuckerhaltige Getränke so gut es geht und greife lieber zu Wasser, ungesüßtem Tee oder Wasser mit einem Spritzer Zitrone.
• Richtig Zähne putzen! Das klingt selbstverständlich, ist aber essentiell! Zweimal täglich, jeweils mindestens zwei Minuten lang, gründlich putzen – und dabei auch die Zahnzwischenräume nicht vergessen! Eine weiche Zahnbürste und eine altersgerechte Zahnpasta sind dabei wichtig. Für Kinder gibt es spezielle Zahnpasten mit weniger Fluorid.
• Zahnseide verwenden! Zahnseide entfernt Speisereste, die die Zahnbürste nicht erreicht. So beugst du Karies und Zahnfleischentzündungen vor. Übe mit deinen Kindern das richtige Verwenden der Zahnseide, denn es ist etwas Übung erforderlich.
• Regelmäßige Zahnarztbesuche! Auch im Winter sind regelmäßige Kontrolltermine beim Zahnarzt wichtig! Lass die Zähne deiner Kinder mindestens einmal im Jahr kontrollieren und deine eigenen selbstverständlich auch. Früherkennung ist der beste Schutz vor größeren Problemen.
• Gesunde Ernährung! Auch im Winter gibt es viel frisches Obst und Gemüse. Integriere diese in eure Ernährung. Sie unterstützen eine gesunde Mundflora und stärken die Zähne von innen. Vermeide den übermäßigen Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken.
• Feuchtigkeit im Raum! Eine gute Raumluftfeuchtigkeit hilft gegen die trockene Heizungsluft. Stell zum Beispiel Schalen mit Wasser auf die Heizung oder nutze einen Luftbefeuchter.
• Kaugummi kauen (zuckerfrei)! Zuckerfreier Kaugummi regt die Speichelproduktion an, was die Neutralisierung von Säuren im Mund unterstützt. Aber Vorsicht: Kaugummi ersetzt nicht das Zähneputzen!
• Gesunde Snacks! Wenn der kleine (oder große ) Hunger zwischendurch kommt, greift zu gesunden Alternativen wie Obst, Gemüse oder Nüsse. Das ist viel besser für die Zähne als Schokolade oder Kekse.

Mit ein bisschen Aufmerksamkeit und den richtigen Maßnahmen könnt ihr die Zähne eurer Kinder und eure eigenen auch im Winter optimal schützen. Denkt daran, dass gesunde Zähne ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit sind! Habt ihr noch weitere Tipps für die Zahnpflege im Winter? Teilt sie gerne in den Kommentaren!

Und noch ein kleiner Tipp zum Schluss: Macht die Zahnpflege zu einem gemeinsamen Ritual! Mit etwas Spaß und Abwechslung wird das Zähneputzen zum Kinderspiel (und für euch auch angenehmer!). Vielleicht könnt ihr ein Lied singen oder eine Geschichte erzählen, während ihr putzt. So verbindet ihr die Zahnpflege mit positiven Emotionen.

Ich wünsche euch einen gesunden und strahlenden Winter!

Der Beitrag Gesunde Zähne trotz Winterkälte erschien zuerst auf Family Blog.