Ich weiß, es ist gar nicht so leicht, immer wieder neue, kindgerechte und vor allem gesunde Ideen für die Jausenbox zu finden. Manchmal fehlt einfach die Zeit oder die Inspiration. Deshalb möchte ich dir heute ein paar Tipps und Tricks geben, damit du deinem Kind nicht nur leckere, sondern auch nahrhafte Snacks mitgeben kannst. Denn eine ausgewogene Ernährung ist in der Entwicklungsphase so wichtig!

Was gehört in eine gesunde Jausenbox für Kleinkinder? Die Antwort ist: Abwechslung! Vermeide eintönige Kost und biete deinem Kind möglichst viele verschiedene Lebensmittel an. Denke dabei an die verschiedenen Lebensmittelgruppen: Obst, Gemüse, Getreideprodukte und Milchprodukte.

Obst-Ideen: Äpfel (in Scheiben geschnitten und mit Zitronensaft beträufelt, damit sie nicht braun werden), Bananen (in mundgerechte Stücke geschnitten), Weintrauben (entkernt!), Mandarinen, Erdbeeren (klein geschnitten). Du kannst Obst auch mal als leckeren Obstsalat zubereiten!

Gemüse-Ideen: Karotten-Sticks (roh oder kurz gedünstet), Gurkenscheiben, Kirschtomaten, Blumenkohlröschen (gegart), Paprika-Stücke (vorzugsweise in rot, gelb oder orange, da diese intensiver im Geschmack sind). Auch hier gilt: Abwechslung ist Trumpf!

Getreideprodukte: Vollkornbrot ist die beste Wahl! Schneide es in kleine, handliche Stücke oder belege es mit leckerem Aufstrich (z.B. selbstgemachter Kräuteraufstrich oder dünn aufgestrichene Nuss-Nougat-Creme). Auch Vollkornkekse, Reiswaffeln oder Vollkornknäckebrot sind gute Optionen.

Milchprodukte: Ein Joghurtbecher (am besten Naturjoghurt, den du mit etwas Obst pürieren kannst), Käsewürfel (z.B. Gouda oder Edamer), Milchreis (selbstgemacht oder gekauft) sind ideale Calciumlieferanten.

Zusätzliche Tipps für die perfekte Jausenbox:

• Portionierung: Packe nicht zu viel ein, damit dein Kind alles schafft und nichts übrig bleibt. Kleine Portionen motivieren mehr zum Essen.
• Praktische Verpackung: Verwende wiederverwendbare Behälter und Brotboxen. Das ist umweltfreundlicher und sieht oft auch schöner aus!
• Beteiligung des Kindes: Lass dein Kind beim Packen der Jausenbox mithelfen! So macht es mehr Spaß und es isst das mitgebrachte Essen vielleicht auch lieber.
• Saisonale Produkte: Nütze die saisonalen Früchte und Gemüse. Sie sind nicht nur günstiger, sondern auch besonders aromatisch!
• Allergien und Unverträglichkeiten: Achte natürlich auf etwaige Allergien oder Unverträglichkeiten deines Kindes und passe die Jausenbox entsprechend an.
• Getränke: Wasser ist der beste Durstlöscher! Alternativ kannst du ungesüßten Tee oder verdünnte Säfte anbieten.

Ideen für die ganze Woche:

Montag: Vollkornbrot mit Hummus und Gurkenscheiben, Apfelspalten, Joghurt.

Dienstag: Vollkornkekse, Karotten-Sticks, Bananenscheiben, Milch.

Mittwoch: Reiswaffeln mit Avocado, Kirschtomaten, Naturjoghurt mit Beeren.

Donnerstag: Vollkornbrot mit Käse, Weintrauben, Mandarine.

Freitag: Gemüse-Spieße (Paprika, Gurke, Cherrytomaten), Obstsalat, Milchreis.

Denke daran: Es gibt keine perfekte Jausenbox! Wichtig ist, dass dein Kind Spaß am Essen hat und ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird. Lass dich von diesen Ideen inspirieren und probiere einfach aus, was deinem Kind am besten schmeckt!

Viel Spaß beim Packen und guten Appetit für deinen kleinen Schatz!

Der Beitrag Gesunde Jausenbox für Kleinkinder erschien zuerst auf Family Blog.