Vorbereitung ist alles: Schon vor der Geburt solltest du deinen Tiefkühler mit praktischen Gerichten bestücken. Fertiggerichte sind hier natürlich erlaubt! Denk an Suppen, Eintöpfe, Lasagne oder auch schon portionierte, blanchierte Gemüse. Das spart dir später wertvolle Zeit und Energie. Auch selbstgemachte Babybreie (falls du stillst und später Beikost einführen möchtest) kannst du einfrieren.

Der Wochenbett-Kühlschrank: Dein Retter in der Not: Im Kühlschrank selbst sollten sich schnell zubereitbare Lebensmittel befinden. Hier ein paar Ideen:

• Obst und Gemüse: Bananen , Äpfel , Joghurt, bereits geschnittene Möhren oder Gurken – alles, was du schnell essen kannst, ohne viel Aufwand.
• Fertigprodukte: Joghurt, Quark, Käse, gekochte Eier – einfach und nahrhaft.
• Snacks: Nüsse, Studentenfutter, Trockenobst – für den kleinen Hunger zwischendurch.
• Getränke: Viel Wasser! Aber auch Säfte, Tee oder Milch sollten griffbereit sein. Denk an deine Flüssigkeitszufuhr, besonders beim Stillen.
• Brot & Aufstriche: Vollkornbrot, Aufstriche wie Hummus oder Avocado – gesund und lecker.

Extra-Tipp: Der „Notfall-Regal“: Richte dir im Kühlschrank ein extra Fach ein mit „Notfall-Snacks“. Das können beispielsweise bereits portionierte Müsliriegel sein, ein paar Kekse oder ein kleines Glas Marmelade. Wenn du mal gar keine Kraft mehr hast, hast du immer noch etwas zur Hand.

Fragen, die du dir stellen solltest:

• Was kann ich schnell und einfach zubereiten?
• Welche Lebensmittel mag ich besonders gerne?
• Welche Lebensmittel sind gut für mich und mein Baby (wenn ich stille)?
• Wer kann mir im Notfall helfen?

Und ganz wichtig: Sei nicht zu streng mit dir selbst! Es ist vollkommen okay, wenn es mal nicht perfekt läuft und du auf Fertigprodukte zurückgreifst. Die wichtigste Aufgabe in den ersten Wochen nach der Geburt ist, dich und dein Baby zu versorgen. Genieße die Zeit mit deinem kleinen Schatz und lass dir von anderen helfen, wenn du Unterstützung brauchst. Deine Familie und Freunde freuen sich bestimmt, dich zu entlasten!

Wir wünschen dir eine wunderschöne Wochenbettzeit! Lass es dir gut gehen!

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