Viele Eltern kämpfen damit, die gewohnte Schlafenszeit im Urlaub oder auf Reisen beizubehalten. Die ungewohnte Umgebung, neue Gerüche und Geräusche – alles kann den Schlaf deines Lieblings stören. Aber keine Panik! Mit ein paar cleveren Tipps und Tricks kannst du auch unterwegs für erholsame Schlafphasen sorgen.

Der Schlüssel zum Erfolg: Konsequenz und Routine! Auch wenn ihr unterwegs seid, versucht, so viele Elemente eures gewohnten Abendrituals beizubehalten. Das gibt deinem Kind Sicherheit und Geborgenheit.

Hier ein paar Ideen für dein mobiles Schlafritual:

• Die richtige Umgebung schaffen: Suche dir einen ruhigen Ort, vielleicht ein abgedunkeltes Hotelzimmer oder ein schattiges Plätzchen im Freien. Ein Schlafsack oder eine vertraute Decke kann Wunder wirken.
• Vorbereitung ist alles: Packe eine kleine Tasche mit allem, was du für das Schlafritual brauchst: Lieblingskuscheltier, Schnuller, Schlafanzug, vielleicht ein beruhigendes Nachtlicht (eine kleine batteriebetriebene Lampe tut’s auch!).
• Ruhige Beschäftigung: Bevor es ins Bett geht, gönnt euch gemeinsam etwas Entspannung. Ein Buch vorlesen , ein ruhiges Spiel spielen oder einfach nur kuscheln und reden – das hilft, runterzukommen.
• Das gewohnte Abendessen: Wenn möglich, versuche, die Abendmahlzeiten so ähnlich wie zu Hause zu gestalten. Bekannte Speisen und Getränke geben deinem Kind Sicherheit.
• Zeitpunkt beachten: Versuche, die Schlafenszeit so nah wie möglich an die gewohnte Zeit zu legen. Auch wenn die Umgebung neu ist, der Körper deines Kindes hat einen inneren Rhythmus, der sich an die gewohnte Routine gewöhnt hat.
• Weißes Rauschen: Eine Babyphone-App mit Weißrauschen kann die ungewohnten Geräusche übertönen und einen beruhigenden Effekt haben.
• Kuschelzeit: Eine extra Portion Kuschelzeit vor dem Einschlafen kann Wunder wirken.
• Geduld haben: Es kann ein paar Tage dauern, bis sich dein Kind an die neue Umgebung gewöhnt hat. Hab Geduld und bleibe konsequent mit eurem Ritual.

Zusätzliche Tipps für unterwegs:

Im Auto kannst du zum Beispiel eine kleine Decke über die Sonnenblende hängen, um einen dunkleren Bereich zu schaffen. Ein kleines Kissen kann den Kopf deines Kindes stützen. Im Zug oder Flugzeug kann ein Kopfhörer mit beruhigender Musik helfen, sich vom Umgebungslärm abzuschotten.

Was tun, wenn nichts hilft?

Manchmal klappt es trotz aller Bemühungen nicht. Dein Kind ist vielleicht übermüdet oder hat Probleme, sich an die neue Umgebung zu gewöhnen. In solchen Fällen ist es wichtig, flexibel zu bleiben und auf dein Kind einzugehen. Versuche, es zu trösten und ihm Geborgenheit zu geben. Vielleicht hilft es, eine kurze Pause einzulegen oder ein wenig zu spazieren.

Denk daran: Ein entspannter Umgang mit der Situation ist wichtig, sowohl für dich als auch für dein Kind. Lasst euch nicht entmutigen, wenn das Schlafritual nicht sofort perfekt funktioniert. Mit etwas Übung und Geduld findet ihr die beste Methode für eure Familie. Und vergesst nicht: Auch im Urlaub ist ausreichend Schlaf essentiell für alle Familienmitglieder!

Ich wünsche euch allen erholsame Nächte und wunderschöne Ausflüge! Und teilt gerne eure Tipps und Erfahrungen in den Kommentaren!

Der Beitrag Schlaf gut, auch unterwegs! erschien zuerst auf Family Blog.