Geburt entspannt: Weniger ist mehr

Du stehst kurz vor der Geburt deines Babys und fühlst dich eher überfordert als entspannt? Du hast das Gefühl, in einem Meer aus Geburtsvorbereitungskursen, Büchern und Apps zu ertrinken? Keine Panik! Ich verstehe dich total! Denn manchmal ist weniger tatsächlich mehr. 😉 Dieser Beitrag richtet sich an alle Mamas und Papas, die eine entspannte Geburt erleben möchten, ohne sich dabei in einen Vorbereitungswahnsinn zu stürzen. 🤰

Ehrlich gesagt, war ich selbst auch total verunsichert vor meiner ersten Geburt. Ich habe unzählige Bücher gelesen, an einem Wochenendkurs teilgenommen und diverse Apps heruntergeladen. Das Ergebnis? Ein riesiger Berg an Informationen, der mich eher verängstigte, als mir Sicherheit gab. 🤯 Im Nachhinein weiß ich: Vieles davon war gar nicht nötig.

Was wirklich zählt, sind ein paar grundlegende Dinge:

Werbung

1. Vertraue deinem Körper: Dein Körper weiß, was er tut. Er hat das über Millionen von Jahren perfektioniert. Deine Hormone werden dich führen und dein Körper wird dir sagen, was du brauchst. Vertraue diesem Prozess und lass dich nicht verrückt machen von perfektionierten Geburtsplänen. 🧘‍♀️

2. Informiere dich grob: Natürlich solltest du dich grundlegend über den Ablauf einer Geburt informieren. Lies ein paar Kapitel in einem guten Buch, schau dir ein paar informative Videos an. Aber übertreibe es nicht! Du musst nicht jede medizinische Einzelheit kennen. 🤓

3. Finde einen Geburtsvorbereitungskurs, der zu dir passt: Ein Kurs kann hilfreich sein, um Fragen zu stellen und andere Paare kennenzulernen. Aber wähle einen Kurs, der dir wirklich guttut. Es gibt Kurse mit Fokus auf Entspannungstechniken, auf die medizinischen Aspekte oder auf den Ablauf im Kreißsaal. Suche dir etwas aus, das zu deiner Persönlichkeit und deinen Bedürfnissen passt. 🥰

4. Entspannungstechniken lernen: Hier sind ein paar hilfreiche Tipps, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dafür extra Kurse zu besuchen:

• Tiefe Bauchatmung
• Progressive Muskelentspannung
• Visualisierung
• Meditation

Diese Techniken helfen dir, im Moment zu bleiben und dich zu entspannen, was während der Wehen unheimlich wertvoll ist. 🧘

5. Sprich mit anderen Müttern: Höre dir die Erfahrungen anderer Mütter an, aber lass dich nicht verunsichern! Jede Geburt ist einzigartig. Es gibt keinen „richtigen“ Weg. 🗣️

6. Besorge dir die wichtigsten Utensilien: Natürlich brauchst du ein paar Dinge, wie zum Beispiel bequeme Kleidung, Snacks und Getränke für die Geburt. Aber verzichte auf unnötige Anschaffungen. Du wirst nicht alles brauchen, was im Internet angepriesen wird.🛍️

7. Plane ein paar Dinge für die Zeit nach der Geburt: Überlege dir, wer dich im Wochenbett unterstützen kann, wo du dein Baby hinlegen kannst und wie du deine ersten Tage nach der Geburt möglichst entspannt gestalten möchtest. Aber mach dir keinen Stress. Der Rest ergibt sich von selbst. 🤱

8. Vertraue deinem Partner/deiner Partnerin und deinem Hebammenteam: Sie werden dich unterstützen und dir zur Seite stehen. Sprich offen über deine Ängste und Sorgen. 🤝

9. Akzeptiere, dass es nicht perfekt laufen wird: Geburten sind unvorhersehbar. Lass los von der Vorstellung einer perfekten Geburt. Konzentriere dich darauf, gesund zu bleiben und dein Baby gesund auf die Welt zu bringen. Alles andere ist zweitrangig. ✨

10. Genieße die Schwangerschaft: Die Schwangerschaft ist eine einzigartige und wunderschöne Zeit. Nimm dir Zeit für dich und dein Baby. Entspanne dich und freue dich auf die Geburt deines Kindes. 💖

Kurz gesagt: Konzentriere dich auf das Wesentliche – deine Gesundheit, die Gesundheit deines Babys und die Unterstützung durch deine Liebsten. Vertraue auf deinen Körper und lass dich nicht von dem Druck der perfekten Vorbereitung überwältigen. Eine entspannte Mama bringt ein entspanntes Baby zur Welt. Und das ist das Wichtigste! 👶🍼

Ich wünsche dir alles Gute für deine Geburt! Lass mich wissen, wie es dir ergangen ist! 🤗